Si quieres iniciarte en los deportes de tabla pero dudas entre el surf y el paddle surf (SUP), esta guía es para ti. Ambos se practican en Suances y comparten el mismo escenario —el mar—, pero ofrecen experiencias muy distintas. Te explicamos en qué se diferencian, cuál se aprende antes, cuántas calorías quema cada uno y cómo elegir según lo que busques. Al final, tú decides… o te quedas con los dos.
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Un poco de historia (para presumir en la playa)
El surf hunde sus raíces en la Polinesia y Hawái, donde ya se practicaba hace siglos y se conocía como "el deporte de reyes". En España, el surf llegó de la mano del cántabro Jesús Fiochi, que en 1963 se convirtió en el primero en surfear una ola en nuestras costas, en la playa del Sardinero. Desde entonces, Cantabria se ha consolidado como la cuna del surf español.
El paddle surf o SUP (stand up paddle) es mucho más reciente: nació del propio surf y se popularizó en las últimas dos décadas a una velocidad enorme. De hecho, llegó a ser la actividad deportiva al aire libre con más practicantes que la probaban por primera vez en Estados Unidos. Hoy es uno de los deportes acuáticos que más crece en el mundo.
Qué es cada deporte
El surf consiste en deslizarse sobre la cara de una ola, de pie sobre la tabla.
Necesita olas, lectura del mar y una técnica que se pule con la práctica. Es adrenalina y superación: no hay dos olas iguales.
El paddle surf consiste en desplazarte de pie sobre una tabla grande y estable, impulsándote con una pala. Se puede practicar en aguas tranquilas y no depende de que haya olas, lo que lo hace muy accesible desde el primer día.
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Principales diferencias de un vistazo
| Surf | Paddle surf (SUP) | |
|---|---|---|
| ¿Necesita olas? | Sí | No (mejor en mar plano) |
| Estabilidad de la tabla | Menor | Mayor |
| Curva de aprendizaje | Más larga | Rápida: disfrutas el primer día |
| Qué trabaja | Equilibrio, remada, explosividad | Core, equilibrio, resistencia suave |
| Impacto articular | Moderado | Bajo |
| Sensación | Adrenalina y técnica | Calma, paseo, conexión con el entorno |
¿Y cuántas calorías se queman? (cifras comparativas)
Las cifras varían según la intensidad, el peso y las condiciones del mar, pero como orientación:
- Paddle surf, paseo tranquilo: entre 300 y 450 kcal por hora.
- Paddle surf activo o con olas: entre 500 y 700 kcal por hora, similar a salir a correr.
- Surf: en torno a 400-500 kcal por hora. Es intermitente (remas, esperas, coges la ola), pero la remada es un ejercicio intenso de tren superior.
- SUP de competición (racing): puede superar las 700-1.000 kcal por hora.
En ambos casos hablamos de deportes de cuerpo completo que trabajan sobre todo el core, la espalda, los hombros y las piernas, al aire libre y con una buena dosis de vitamina D.
¿Sabías que…?
- El surf es deporte olímpico desde Tokio 2020. En París 2024, la competición se celebró nada menos que en Teahupo'o (Tahití), a casi 15.000 km de la ciudad anfitriona: la prueba con medalla más alejada de la historia olímpica.
- El SUP permite además practicar yoga sobre la tabla, una modalidad en auge que mejora el equilibrio y la concentración.
- Muchos surfistas usan el SUP los días sin olas para no perder forma: es el "entrenamiento cruzado" perfecto.
¿Con cuál empezar? Depende de ti
- Buscas emoción y no te importa que el aprendizaje lleve su tiempo → empieza por el surf.
- Quieres disfrutar desde el primer día, con calma y menos frustración → el SUP es ideal, y también perfecto para pasear y descubrir la costa.
- Vas en familia o con peques: el SUP suele engancharlos rápido por su estabilidad, y es un puente estupendo hacia el surf.
Y recuerda: no tienes por qué elegir. El equilibrio y la remada que desarrollas con el
SUP te ayudarán después con el surf, y alternarlos hace que nunca te aburras.
Dónde practicar cada uno en Suances
- SUP: los días de mar plano en la playa de La Concha y las aguas más resguardadas son ideales para iniciarse y pasear tranquilamente.
- Surf: la propia Concha y la zona central de Los Locos son las mejores para dar tus primeros pasos sobre las olas.
En Totora Surf School disponemos de alquiler de material de SUP, tablas de surf, neoprenos y piraguas si prefieres ir por libre, y de cursos de surf por niveles si quieres aprender rápido y seguro. Si buscas una escapada completa, échale un ojo también a nuestra Surf House.
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Consejos para tu primer día
- Empieza con una escuela: aprenderás la técnica correcta y las normas de seguridad, y evitarás coger malos hábitos.
- Neopreno adecuado a la temporada: el agua en Cantabria ronda los 17 ºC de media (13 ºC en febrero y hasta 24 ºC en julio).
- Consulta el parte y la marea antes de entrar.
- Crema solar resistente al agua: en el mar el sol incide el doble por el reflejo.
Preguntas frecuentes
¿Es más fácil el SUP o el surf?
El SUP tiene una curva de aprendizaje más rápida: la mayoría se pone de pie el primer día.
El surf exige más técnica, pero es igual de gratificante.
¿Puedo hacer SUP aunque no controle mucho en el agua?
Con supervisión, material adecuado y en aguas tranquilas, sí. Cuéntanoslo y adaptamos la actividad a tu nivel.
¿Cuál quema más calorías?
A igualdad de intensidad, el SUP activo suele quemar algo más por la remada continua, pero ambos son excelentes ejercicios de cuerpo completo.
¿Necesito traer mi propio material?
No. Puedes alquilarlo en la escuela o venir a probar con una clase. ¿Dudas? Escríbenos.
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